10 minuten loop
4 X 10 minuten. P = 3 minuten. Tempo: D3(30 onder max). 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.//
kort lang kort.
6 X (1 - 4 - 1 minuut). P = 1 minuut. SP = 3 minuten. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten