Intensieve duurloop
30 minuten hoog tempo aaneengesloten lopen. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
tempohardheid
4 X (5 X 30 sec.) P = 1 minuut SP = 3 minuten. Tempo hard. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten