4 X 10 minuten P= 3 minuten. Tempo: D3 laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
300 meter
3 X (5 X 60 sec) P = 2 minuten. SP = 4 minuten. Tempo: begin moet eind tempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten