Week 28

200 Meter

4 X (5 X 30 sec). P = 60 sec. SP = 3 minuten. Tempo: hard. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.

Piramide

2-3-4-5-6-5-4-3-2 minuten. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eind tempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten inlopen.