400 meter
10 X 1 1/2 minuut P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Kort - Lang - Kort
5 X (1-4-1 minuut). P = 1 minuut. SP = 2 minuten. Tempo: D3. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten