300 meter
3 X (5 X 1 minuut) P = 2 minuten, SP = 4 minuten. Tempo: begin moet eind tempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
1000 meter
6 X 5 minuten P = 2 minuten. Tempo D3. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten