2000 meter
4 X 10 minuten. P = 3 minuten. Tempo: D3 laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
400 meter - 500 meter
5 X (1 1/2 minuut) 5 X(2 minuten). P = 2 minuten SP = 4 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn.. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten