Week 33

200 meter
15 X 30 sec. P = 60 seconden. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.

35 minuten loop
35 minuten aaneengesloten lopen op een laag tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 m.