kort-lang-kort
3 X (2-4-2 minuten). P = 1 minuut, SP = 3 minuten. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
1000 meter
6 X 5 minuten P = 2 minuten, Tempo: D3, 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten