2000 meter
4 X 10 minuten P = 3 minuten. Tempo: D3 laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
300 meter
15 X 60 sec. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eind tempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten