dinsdag 29 september 2015

Week 39

400 meter
10 X 1 1/2 minuut P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.

45 minuten loop
45 minuten aaneen gesloten lopen met om de 5 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten