200 meter
4 X (5 X 30 sec) P = 60 sec SP = 3 minuten. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. Tempo hoog.
kort-lang-kort
4 X (1-4-1 minuut) P = 60 sec. SP = 2 minuten. 10 minuten uitlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. Tempo: begin moet eind tempo zijn.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten