45 minuten loop
45 minuten aaneengesloten lopen en om de 15 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 3 X 100 meter.
400 meter
10 X 1 1/2 minuut. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten