60 minuten loop, om de 10 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.//
Piramide 2,3,4,5,6,5,4,3,2 minuten. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
Dit is een omvang week.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten