Week 23

Tempo hardheid training.
4 X (5 X 45 sec).
P = 60 sec.
SP = 3 minuten.
Tempo: hard.
10 minuten inlopen met 3 versnellingen.
Na afloop 10 minuten uitlopen.///
300 meter loop.
3 X (5 X 60 sec.)
P = 2 minuten.
SP = 4 minuten.
Tempo: hoog.
10 minuten inlopen met 3 versnellingen.
Na afloop 5 minuten uitlopen.