50 minuten loop
50 minuten aaneen gesloten lopen op een laag tempo, na 30 minuten 60 seconden versnellen. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 3 X 100 meter.///
200 meter
4 X (5 X 30 sec.) P = 2 minuten, SP = 4 minuten. Tempo: heel hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes ( volledig 10 minuten inlopen). Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten