2000 meter
4 X 10 minuten, P = 3 minuten, Tempo: D3 laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. na afloop 10 X 100 meter.///
250 meter.
2 X (6 X 45 sec), P = 2 minuten, SP = 4 minuten. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten