Piramide
2,3,4,5,6,5,4,3,2 minuten met daartussen 2 minuten rust. Tempo: begin moet eind tempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.//
45 minuten loop om de 5 minuten van tempo wisselen, D4, D3, D4, D2 enz. Geen rust (P). 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten