Wisselduur,
6 X 6 minuten, P = 1/2 minuut versnellen. Tempo: D4. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 tot 10 X 100 meter sprint.///
Oplopend schema,
2-4-6-8-10-2 minuten. P = 3 minuten. Tempo begin moet eindtempo zijn (Hoog). 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minutenuitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten