10 X 3 minuten met daartussen 15 sec versnellen, aaneen stuk door. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Tempo: begin moet eindtempo zijn. Na afloop 5 X 100 meter sprint.///
8 X 2 minuten met daartussen 2 P. Tempo begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten