8 X (1 1/2 min - 30 sec.). P = 30 sec. SP = 2 min. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.///
10 minuten loop.
4 X 10 minuten. P = 3 minuten. Tempo: laag D3. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 3 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten