Aflopend schema
10-8-6-4-2 minuten. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Wisselduurloop
6 X 6 minuten. P = 1 minuut versnellen. Tempo Laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten