Lang-kort
5 X (5 minuten-2 minuten) P= 1 minuut, SP = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
2000 meter
4 X 9 minuten P = 3 minuten. Tempo: D3 laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten