Week 10
Duurtraining
45 minuten aaneengesloten.
Tempo: om de 5 minuten wijzigen van tempo.
5 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 5 X 100 meter op tempo.
Tempo hardheid
4 X (3 X 40 sec).
P = 2 minuten.
SP = 3 minuten.
Tempo: hoog.
10 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 10 minuten uitlopen.
Klaas, bedankt mooi duurtraininkje!
BeantwoordenVerwijderen