Week 11

Piramide
2,3,4,5,6,5,4,3,2 minuten.
P = 2 minuten.
Tempo: begin moet eindtempo zijn.
5 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 5 minuten uitlopen.

300 meter
15 X 1 minuut.
P = 2 minuten.
Tempo: begin moet eindtempo zijn.
10 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 10 minuten uitlopen.