2X(1,30 -1,30 - 2,30 - 2,30 - 1 - 1 min).
P = 2 min. SP = 3 min. Tempo: begin moet eindtempo zijn.
4 X 50 meter sprintjes trekken van te voren. Na afloop 10 minuten uitlopen.////
45 minuten loop. aaneen gesloten. Om de 15 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten