400 meter
10 X 1,30 min P = 2 min. Tempo: begin moet eindtempo zijn. Van te voren 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.////
Aflopend schema
10-8-6-4-2-4 min. P = 2 min Tempo: D3 (30 onder max). Van te voren 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten