10 X 1 1/2 minuut. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.////
45 minuten loop.
45 minuten aaneen gesloten lopen. om de 15 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 tot 10 versnellingsslopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten