1 X (5 X 30 sec.) P = 2 min.
1 X (5 X 45 sec.) P = 2 1/2 minuut.
Sp is 10 minuten.
10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Tempo hoog (tweede serie moet gelijk zijn aan het eerste schema).///
2 X (2 -2 - 2 1/2 - 2 2/1 - 3 1/2 - 3 1/2 - 2 -2). P = 1 minuut. SP = 3 minuten.
Tempo: laag D3. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten