400 meter
10 X 1 1/2 minuut. P= 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. Van te voren 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Piramide, stompe.
2-3-4-5-6-6-5-4-3-2 P= 2 minuten, tussen 6-6 3 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. van te voren 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. na afloop 5 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten