3 X (45sec. - 90sec - 60sec - 90sec - 45sec)
P = 2 min, SP = 5 min.
Tempo: hoog. van te voren 10 minuten inlopen en 5 X 50 meter sprint, liefst hevel op.
Na afloop 10 minuten uitlopen.///
45 minuten loop. aaneen gesloten. Tempo: om de 5 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 tot 10 sprintjes.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten