Week 7

400 meter
10 X 1 1/2 minuut P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes na afloop 10 minuten uitlopen.///
1000 meter
6 X 5 minuten P = 2 minuten. Tempo: D3 (30 onder max). 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.