2 X (11/2-11/2-21/2-21/2-1-1 minuut) P = 2 minuten. SP = 3 minuten. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Tempo: begin moet eindtempo zijn. Na afloop 5 minuten uitlopen.
40 minuten loop. aaneen gesloten 40 minuten lopen en om de 10 minuten wisselen van tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten