400 meter
10 X 1 1/2 minuut, P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen,
2 X (2 - 2 - 3 - 3 - 1 - 1 - 4 ) P = 2 minuten. SP = 5 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten inlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten