Piramide
2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 minuten P = 2 minuten. Tempo begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen. Denk erom er zitten 2 6 minuten in.
300 meter
2 X (7 X 60 sec) P = 2 minuten en SP = 4 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten