200 meter
4 X (5 X 1/2 minuut) P = 1 minuut SP = 3 minuten. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes en na afloop 10 minuten uitlopen.
2000 meter
4 X 9 minuten P = 3 minuten. Tempo D3 Laag. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes na afloop 5 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten