Week 17

Week 17
1 X ( 3 X 1 1/2 minuut), 1 X ( 7 X 2 minuten),
P = 2 minuten SP = 2 minuten.
Tempo: 10 km tempo.
van te voren 10 minuten inlopen met 3 sprintjes.
na afloop 10 minuten uitlopen.//
Duurloop
40 minuten aaneen gesloten lopen.
Tempo: D4
5 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 5 X 100 meter.