2 minuten
2 X (5 X 2 minuten)
P = 2 minuten
SP = 4 minuten
tempo: 10 km tempo.
10 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 10 minuten uitlopen.
Wisselduur
6 X 6 minuten.
P = 1/2 minuut versnellen.
Tempo; D4 (40 onder max).
5 minuten inlopen met 3 sprintjes.
Na afloop 5 tot 10 X 100 meter
Geen opmerkingen:
Een reactie posten