2 -1 -1,1/2 -1/2 minuut
1,1/2 -1 -1,1/2 -1/2 minuut
P = 2 minuten. SP = 5 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen.///
Wisselduur.
6 X 6 minuten. P = 1/2 minuut versnellen. Tempo: D4 (40 onder max). 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 X 100 meter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten